Vetenskapen om sportdrycker: Varför du behöver dem under träning och tävling
Om du är en seriös idrottare vet du att du måste vara välhydrerad under träning och tävling. Men hur är det med sportdrycker? Är de verkligen nödvändiga? I det här blogginlägget tar vi en titt på vetenskapen om sportdrycker och tar reda på varför de är så viktiga för idrottare. Vi kommer också att diskutera när och hur man bäst dricker dem för att få optimal prestanda.
Sportdryck är utformade för att fylla på de elektrolyter som försvinner genom svettning och för att ge energi i form av kolhydrater. Elektrolyter som natrium och kalium är viktiga för korrekt vätsketillförsel, muskelfunktion och nervfunktion. När du svettas förlorar du inte bara vatten utan även dessa elektrolyter. Om du inte ersätter demkan du bli uttorkad, vilket kan leda till trötthet, kramper och andra problem. Sportdrycker kan hjälpa till att förhindra detta genom att fylla på de elektrolyter som försvinner genom svettning.
De flesta sportdrycker innehåller också kolhydrater, som är en energikälla för dina muskler. När du tränar hårt förbrukar din kropp sina glykogenlager (en form av kolhydrater som lagras i muskler och lever). Detta kan leda till trötthet. Att dricka en sportdryck under träning kan hjälpa till att fylla på dina glykogenförråd och hålla dig igång.
Så om du är en idrottare som vill prestera på topp, se till att inkludera sportdrycker som en del av din hydreringsstrategi. Och kom ihåg att detdet är viktigt att dricka dem före, under och efter träning för att fylla på dina elektrolyter och kolhydratdepåer.
Har du några frågor om sportdrycker eller andra aspekter av näring för idrottare? Vi är här för att hjälpa dig att nå dina träningsmål!
